Gestion des émotions
Gestion des émotions
Dompter le stress et gérer efficacement ses émotions avec une bonne hygiène cognitive
Pourquoi comprendre comment fonctionne son cerveau aide-t-il à gérer ses émotions ?
La gestion du stress et des émotions est une compétence essentielle pour maintenir une performance optimale dans un environnement professionnel exigeant. Le cerveau, véritable centre de traitement des émotions, joue un rôle central dans notre capacité à réagir face aux situations de stress. En comprenant son fonctionnement, il devient possible de mieux gérer ses émotions et d’éviter qu’elles ne deviennent paralysantes.
Gaël ALLAIN, expert en sciences cognitives appliquées, propose des interventions pratiques et théoriques pour aider vos collaborateurs à comprendre les mécanismes neurophysiologiques des émotions. À travers des exemples concrets et des stratégies adaptées, l’objectif est de donner les clés pour doser et canaliser les émotions afin d’améliorer le bien-être au travail et la gestion du stress au quotidien.
Deux formats
possibles
Conférence ou formation
Pour accompagner vos collaborateurs dans la gestion de leur charge mentale nous vous proposons des conférences ou des formations sur mesure. Quel que soit le format, nos interventions peuvent être réalisées en présentiel ou à distance.
Pourquoi les émotions affectent-elles nos neurones et notre perception ?
Les émotions agissent directement sur notre cerveau, modifiant notre réactivité, notre perception et notre manière d’appréhender le monde. Elles sont le moteur de nos actions, mais lorsqu'elles sont mal maîtrisées, elles peuvent aussi nous paralyser et engendrer du stress chronique.
Les mécanismes physiologiques des émotions et leur impact sur le cerveau
Décrypter la mécanique physiologique à l'origine de nos émotions permet de comprendre comment les émotions influencent le cerveau.
Ce savoir scientifique permet de mieux moduler la gestion émotionnelle en fonction des situations. Le but n’est pas d’éliminer les émotions, mais d’apprendre à les utiliser à notre avantage.
La réponse émotionnelle du cerveau est alimentée par des substances chimiques (comme l’adrénaline, la cortisol, ou la dopamine) qui influencent notre état mental et physique. Par exemple, en situation de stress, la production de cortisol peut perturber notre concentration et augmenter notre anxiété.
Comprendre ces mécanismes permet de prendre conscience de l'impact immédiat des émotions et de développer des stratégies de diversion cognitive pour les gérer de manière constructive.
Des stratégies pour mieux gérer le stress
L’objectif est de développer la mise en place intuitive de stratégies de diversion cognitive adaptées. En fonction de la situation, il est possible de mobiliser des aires cérébrales distinctes pour réorienter l'attention et réduire l'impact des émotions.
Pourquoi les interventions Mental Eco sont-elles déculpabilisantes et efficaces ?
Au-delà des apports scientifiques sur les mécanismes cérébraux des émotions, les interventions proposées par Gaël ALLAIN sont conçues pour être interactives, humoristiques et bienveillantes. Ces interventions visent à rendre la gestion des émotions accessible, sans culpabiliser les participants pour leurs réactions naturelles. Au contraire, l’objectif est de valoriser ces réactions en les transformant en un moteur positif de performance et de bien-être.
Dr Gaël ALLAIN, auteur de Surchauffe mentale
Si notre monde ultra-connecté nous pousse à faire dix mille choses à la fois, le cerveau n’est pas équipé pour cela. Alors, arrêtez de vouloir tout contrôler et dé.cu.lpa.bi.li.sez !
Spécialiste de la charge mentale, le docteur Gaël Allain met à votre disposition dans cet ouvrage des outils simples pour vous libérer du stress et répondre aux contraintes quotidiennes tout en vous préservant.
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